先要判斷是哪種類型的血脂高，具體如下：1、甘油三酯升高：如果是以甘油三酯升高為主，建議應該低鹽、低脂、清淡飲食，盡量吃素食，不要吃得過于油膩，尤其不要進食夜宵，尤其在抽血前不要大量的喝酒、應酬等，通過飲食控制后，通常甘油三酯回落的水平也較顯著；2、膽固醇升高：如果是以膽固醇水平升高為主，建議可以選擇深海魚類，深海魚類的魚油當中含有不飽和脂肪酸，對膽固醇的代謝有好處。總體上，對于血脂水平升高應嚴格控制好總熱卡、總能量，不論選擇什么飲食，總熱卡和總能量超標后都會導致能量代謝的負荷增多，導致機體脂肪含量以及血脂代謝出現異常。應該控制飲食的數量，同時在飲食種類上應低鹽、低脂。運動對血脂的控制也有很多好處，通過運動，尤其是餐后1小時進行有氧運動和無氧運動相結合達30分鐘以上，能夠幫助機體調節代謝、改善血脂水平。要關注血脂，因為嚴重的高甘油三酯血癥可誘發胰腺炎，長期嚴重高膽固醇血癥容易導致發生動脈粥樣硬化。