更年期乏力是非常強(qiáng)烈的主觀意識(shí)，如果想要緩解此癥狀，建議分散注意力，進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果待在家里，癥狀會(huì)有明顯加重，建議多進(jìn)行戶外活動(dòng)，例如跳廣場(chǎng)舞，癥狀會(huì)得到非常好的緩解。因?yàn)楦昶诘暮芏喟Y狀是功能性改變，并不是器質(zhì)性改變，因此多數(shù)人需要改善的是精神心理問(wèn)題。有些人可能會(huì)出現(xiàn)血管舒縮功能異常，或者伴發(fā)情緒改變，例如焦慮、抑郁或燥熱。如果有情緒改變，可以適當(dāng)加用改善情緒的抗焦慮、抗抑郁藥物，通過(guò)改善睡眠可以有效緩解乏力癥狀。如果有些人具有嚴(yán)重的血管舒縮功能異常，并伴有乏力時(shí)，也可以加用小劑量雌激素或雌孕激素，在緩解血管舒縮功能異常的同時(shí)，可以有效的緩解乏力，并且對(duì)于骨質(zhì)疏松、心臟的保護(hù)有良好效果。