兒童肥胖的減肥，最關鍵的是生活方式的改變和運動習慣的養成。但是兒童生活方式的改變，并不僅僅要求是改變兒童自己的生活方式，還要求家庭生活方式的改變，因為兒童本身沒有能力買菜、做飯，甚至自己喜歡吃的高熱量零食可能也沒有辦法買到或得到，所以兒童減肥關鍵是要對家長進行教育。1、生活方式的改變：家長要改變整個家庭的飲食結構，不要往家里買高熱量的食物，比如面包、蛋糕、餅干、點心、糖、巧克力、冰棍、飲料、果汁等。同時家長在做飯的時候，要注意粗細搭配，比如膳食里面要增加粗糧成分、增加膳食纖維的攝入，青菜的量要加大，同時肉類的蛋白質量比較高，比如牛里脊、魚、蝦，或者蛋清，肉皮、肥肉等都不要給兒童吃；2、運動習慣的養成：同時家長還要陪兒童每天到戶外做至少40分鐘的運動，連續90天，才有可能讓兒童養成一個良好的生活習慣。