養(yǎng)腦和健腦通常可從以下方面進行：1、環(huán)境優(yōu)化：夏天建議處在清涼、舒適的環(huán)境中，冬天應注意保暖，環(huán)境優(yōu)化有助于人體保持好的狀態(tài)；2、行為訓練：提倡靜息和運動鍛煉，靜息包括冥想、靜坐等，是使大腦放空和保持輕松的方法。對于鍛煉，可選擇太極拳、八段錦，平常接觸的鍛煉如踢毽子、跑步，爬山等，也是開發(fā)大腦的活動，可以健腦；3、睡眠充足：需保障充足的睡眠時間，以6-8個小時為益，充分睡眠可使身體輕松，也可使大腦得到較好的休息；4、飲食調理：可以吃富含營養(yǎng)的物質，如蛋白質的補充對大腦的恢復有益處，還有部分富含DHA的食物如魚類。此外，部分食物含有較多的膽固醇、卵磷脂，如蛋黃，有助于大腦修復。5、鍛煉大腦：大腦是用進廢退的器官，鍛煉的方法包括讀報紙、寫東西，還有做智力題、智力訓練以及積極完成日常活動、進行開發(fā)性活動等。