預(yù)防滑膜炎需要從誘發(fā)因素考慮，主要如下： 1、保護(hù)關(guān)節(jié)：避免關(guān)節(jié)過度頻繁使用，部分人喜歡單腳站立，需要避免反復(fù)頻繁用同一條腿，否則滑膜炎的概率會(huì)升高。如果反復(fù)受到勞損、刺激，關(guān)節(jié)容易受傷，受傷以后容易引起滑膜炎，形成炎癥病灶，導(dǎo)致滑膜炎增生、滲出、關(guān)節(jié)腫脹； 2、注意保暖：平時(shí)盡早做好保暖措施，夏天吹空調(diào)、電風(fēng)扇時(shí)避免對(duì)著關(guān)節(jié)直吹。如果較冷就需要戴保暖護(hù)膝，如秋冬季節(jié)； 3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：鍛煉肌肉力量，但是為靜止性鍛煉，如靠墻靜蹲，也可以練直腿抬高或者規(guī)律性的體育力量訓(xùn)練。跳舞或者小幅度跑步，對(duì)于肌肉力量的增強(qiáng)都有幫助。