腰痛最常見原因是腰肌勞損和腰椎間盤突出，多見于辦公族。長時間坐椅子，可能一坐一天，也不起來活動，久而久之會造成腰椎骨質增生甚至出現腰間盤突出情況。由于腰椎退變、老化，可以引起腰背部肌肉血液循環障礙，進而引起肌肉缺血變性，會造成腰背部酸痛。 出現上述腰背部酸痛時，先要糾正自己不良的工作或者生活姿勢，盡量不要久坐，建議患者通常30-40分鐘起來活動2-3分鐘，做腰部肌肉舒緩訓練，比如扭腰、辦公室里走一走，都可以緩解腰部肌肉緊張度，緩解腰椎壓力，減少腰痛發生率。如果比較嚴重腰痛，甚至一坐下來就腰痛，這時建議患者要盡早到醫院就診，做相應檢查，明確是否有腰間盤突出的問題。如果腰間盤突出確診，要進行相應治療才可以取得比較好療效。