手抖鍛煉的方法與引起的原因有關，常見的情況如下：1、生理性因素：生氣、情緒激動、緊張，會導致手抖，若情緒平復，手抖的癥狀逐漸緩解。上臺演講時部分人出現手抖、腳抖的情況，經過鍛煉可以改善或消除，如多次上臺或下臺，經過情緒的平復可以改善和克服上臺手抖的情況；2、病理性因素：單純通過鍛煉可能達不到效果，有部分可能需要進一步檢查和藥物治療。常見的病理性抖動是中青年人的陣發性震顫，特發性震顫和遺產因素有關，主要表現為緊張或情緒不穩時抖動加重。日常在情緒穩定時，手也會有細微抖動、顫動，藥物一旦暫停服用會再次抖動，只能通過藥物讓抖動的狀況緩解。