更年期好多女生都感覺到非常難受，在臨床上見到這樣的病人也確實(shí)非常多，首先讓她們認(rèn)識(shí)到這是女性在絕經(jīng)期的一種生理過(guò)程，所以每一個(gè)女性都必須經(jīng)過(guò)的這個(gè)過(guò)程，不要急躁，要正確對(duì)待。保持心情愉快，因?yàn)檫@是正常的生理過(guò)程，所以不必緊張，還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，選擇自己感興趣的事情來(lái)做，不要整日呆在家里，或者也可以找朋友敘述一下自己的內(nèi)心感受，同時(shí)可以出去旅游，可以有效分散注意力，緩解緊張情緒。 適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，如游泳、快走、跑步，還可以參加娛樂(lè)活動(dòng)，去跳交誼舞、民族舞、廣場(chǎng)舞或合唱團(tuán)，也可以參加插花、茶道學(xué)習(xí)班來(lái)平靜心情，陶冶情操，穩(wěn)定情緒，分散轉(zhuǎn)移注意力，這樣就可以促進(jìn)新陳代謝。如果這些都不能夠起到很好的緩解作用，還可以去找中醫(yī)，中醫(yī)會(huì)根據(jù)病情進(jìn)行辨證論治，進(jìn)行調(diào)理，這樣使更年期癥狀可以盡快得到緩解，過(guò)得更好。