促進快速睡眠有以下幾方面建議：1、保持良好的習慣：夜間應定時或準時上床休息，如不晚于11點上床休息，同時注意午休時間不能過長，通常建議30分鐘左右，如果午休時間過長，會影響夜間休息時間，導致入睡困難；2、保持良好的情緒：應注意愉悅心情，情緒對睡眠影響較大，若白天想得較多或煩心事較多，會影響睡眠，因此保持良好情緒，有助于夜間睡眠；3、糾正疾?。喝缃箲]、抑郁等心因性原因會導致睡眠障礙，此時除使用幫助睡眠的藥物外，還需進行抗焦慮、抗抑郁治療。