對所有睡眠障礙的患者來講，培養良好的睡眠衛生習慣最為關鍵。睡前數小時，一般為下午4點后避免一些興奮性的物質，如咖啡、濃茶或者吸煙等，睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠。規律的體育鍛煉，有助于睡眠，但睡前應避免劇烈運動，睡前也不應暴飲暴食和進食不易消化的食物。 睡前至少1小時內不應做容易引起興奮的腦力勞動，或觀看容易引起興奮的書籍、影視節目，亦不應對手機過度依賴。以及臥室的環境應安靜、舒適、光線及溫度適宜，保持規律的作息時間。