睡眠淺的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，對(duì)睡眠有好處的，一般建議不要在晚上8點(diǎn)鐘以后進(jìn)食過(guò)多的食物，特別是重口味、刺激的食物。還有不要喝酒，不要吃刺激、容易引起興奮的食物，比如油炸食物、濃茶、咖啡、可樂(lè)等，8點(diǎn)鐘以后盡可能不吃、不喝。在晚上8點(diǎn)鐘以后不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，一般可以做舒緩的活動(dòng)、聽輕音樂(lè)等，有助于晚上睡覺(jué)。睡眠前要保持心態(tài)平和，不要看興奮、刺激、恐怖的電影，盡可能少看電視、電腦、手機(jī)。做好以上準(zhǔn)備后，可以做幫助睡眠的事情，可以泡熱水腳、洗熱水澡，睡眠前可以喝一杯溫牛奶，均有助于睡眠。