收藏 手機(jī)看

        分享

        怎樣對(duì)睡眠好

        參與醫(yī)生

        上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
        睡眠淺的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣,對(duì)睡眠有好處的,一般建議不要在晚上8點(diǎn)鐘以后進(jìn)食過(guò)多的食物,特別是重口味、刺激的食物。還有不要喝酒,不要吃刺激、容易引起興奮的食物,比如油炸食物、濃茶、咖啡、可樂(lè)等,8點(diǎn)鐘以后盡可能不吃、不喝。在晚上8點(diǎn)鐘以后不要做劇烈運(yùn)動(dòng),一般可以做舒緩的活動(dòng)、聽輕音樂(lè)等,有助于晚上睡覺(jué)。睡眠前要保持心態(tài)平和,不要看興奮、刺激、恐怖的電影,盡可能少看電視、電腦、手機(jī)。做好以上準(zhǔn)備后,可以做幫助睡眠的事情,可以泡熱水腳、洗熱水澡,睡眠前可以喝一杯溫牛奶,均有助于睡眠。
        相關(guān)視頻
        主站蜘蛛池模板: 宜宾县| 娄烦县| 章丘市| 墨江| 天祝| 北票市| 洛南县| 正蓝旗| 凭祥市| 富源县| 泾源县| 迁安市| 左权县| 丰顺县| 宜都市| 贵德县| 额敏县| 沙河市| 峨边| 志丹县| 金秀| 麻栗坡县| 百色市| 上蔡县| 南充市| 比如县| 诏安县| 石楼县| 保定市| 玉树县| 玉山县| 林周县| 密山市| 张家界市| 安徽省| 宜宾县| 景泰县| 广昌县| 新干县| 凭祥市| 鹤庆县|