發育期間，通過培養健康的生活方式，有助于胸和乳房變大。女孩在8歲左右，開始了青春期啟動，由于下丘腦促進腦垂體分泌促性腺激素，促性腺激素使得卵巢分泌雌激素，青春期發育以后，女孩的第二性征會出現明顯變化。對雌激素敏感的組織，子宮會長大，乳房會發育，而且會出現其他的第二性征，陰毛、腋毛會出現。女孩在青春發育期，乳房增大，主要是由雌激素所作用。而陰毛、腋毛的出現，與腎上腺、卵巢分泌的雄激素密切相關。雌激素使得乳房里面的腺導管增生，結締組織增多，而且使得脂肪組織沉積在乳房中，使得乳房逐漸飽滿。在雌激素作用下，孕激素也來幫忙，同時也離不開一定量的泌乳素。因此，發育期要想讓胸部和乳房飽滿、正常的生長發育、比較大，要保證自己正常的生長發育，并不能人為地補充所謂的雌激素和孕激素。同時要注意，即使是飲食當中有些食物含有所謂雌激素的物質，都不能夠通過外源或者吃某些食物，讓體內雌激素水平增加。體內雌激素之所以能正常維持，取決于健康的生活方式。均衡的營養，吃東西不偏食、不挑食，而且主食粗細搭配，新鮮的蔬菜、水果不能少，適當多吃一些奶制品和肉類。因為雌激素合成的原料，既離不開膽固醇，同時蛋白質也同樣重要。還要注意規律作息、充足睡眠，要注意避免肥胖，雖然肥胖帶來一定的脂肪，但有可能造成乳房里面脂肪過多堆積，影響乳房的形態。還要注意科學鍛煉，避免運動損傷，影響乳房正常的生長發育。