腳腕酸脹一般由于踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、韌帶損傷、踝關(guān)節(jié)滑膜炎癥，也可由痛風(fēng)而造成關(guān)節(jié)酸脹。如果劇烈的體育活動后，沒有適當(dāng)休息，或者活動超出身體負(fù)荷，造成關(guān)節(jié)軟骨的過度損傷，會造成滑膜炎癥，出現(xiàn)腳腕關(guān)節(jié)的酸脹、疼痛，有時(shí)伴有明顯腫脹。此時(shí)可以采取如下措施進(jìn)行緩解：1、注意適當(dāng)休息，避免誘因，不要受涼或者過多地進(jìn)行運(yùn)動；2、通過熱敷、理療，通過熱效應(yīng)，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。利用40℃左右的溫?zé)崴蓦p側(cè)的足腕關(guān)節(jié)，可以促進(jìn)血液回流，避免血液淤積，從而減輕腫脹，消除炎癥；3、適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布、依托考昔等。也可以貼敷膏藥，通過活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用，能夠減輕腫脹；4、多做功能訓(xùn)練，在免負(fù)重的情況下，進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的背伸跖屈功能鍛煉，避免肌肉萎縮和關(guān)節(jié)的僵硬，也有利于關(guān)節(jié)酸脹癥狀的減輕。總之要適當(dāng)保護(hù)關(guān)節(jié)，避免韌帶損傷，避免出現(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，而保護(hù)是很重要的因素。