兒童中午睡覺較佳時間從中午12:00-15:00，夜間在7:00或者8:00上床入睡，學齡兒童不晚于9:00上床睡覺。通常整夜睡眠時間和較好睡眠質量，可保證兒童正常生長發育。另外，白天時兒童可以小睡1-2次，一般上午、下午入睡，對于1歲以上兒童，可以通過睡午覺解決白天困倦問題，睡眠時間為2小時。若兒童睡得太晚，如15:00后才睡覺，則可能影響夜間睡眠，造成夜間睡覺過晚，影響睡眠時間和睡眠質量。另外，兒童中午睡覺時，睡眠時間不宜過長，一般建議睡2小時左右，睡眠時間過長，也會影響夜間睡眠。兒童午睡在15:00時起床，適當休息后可進行戶外活動，可促進兒童正常生長發育。