通常情況下，經過劇烈運動，一般要休息10-15分鐘才可以喝水。劇烈運動后不可以立即喝水，因為此時心率、血壓、脈搏未達到穩定數值，會因大量劇烈運動引起血壓、脈搏、呼吸頻率、血氧飽和度上升。此時大量飲水會造成飲水嗆咳，還有可能刺激消化道、呼吸道，造成胃腸道不適，表現為反酸、惡心、嘔吐、燒心，主要是腸源性刺激引起。如果休息10分鐘左右，可以適當飲用溫清水，但應避免一次性大量飲水。一般每次飲水量控制在5-10ml，可小口飲水，不會明顯刺激胃腸道。但如果一次性大量飲水，總量超過1500ml，會出現明顯的胃擴張，還可引起稀釋性低鈉血癥，加重離子紊亂等。