一般鼻炎嚴重影響睡眠，多是由于鼻子不通所引起，這時如果在家里，晚上可以泡熱水腳或者熱水澡，鼻子往往就能通暢了。還可以接一杯熱水，冒著熱氣湊近鼻腔，輕輕地用手把熱氣扇到鼻腔里做一些深呼吸的動作，也可以起到一點緩解鼻塞的作用。如果家里有芥末，可以吃一點，頓時可以覺得鼻腔通暢了；或者家里有洋蔥切一片嗅一嗅，也可以起到緩解鼻塞的作用。除此以外，家里如果有風油精、清涼油這類的物品，也可以放在鼻腔里面去聞一聞，也可以起到緩解鼻塞的作用。當然如果家里有感冒藥，比如泰諾即酚麻美敏、康泰克即復方鹽酸偽麻黃堿緩釋膠囊，或者三九感冒靈等，這個時候如果服用這些藥物，因為這些藥物里面含有偽麻黃堿的成分，可以收縮鼻黏膜，使鼻腔通暢，減少鼻腔分泌物，這個時候也可以緩解一部分鼻炎帶來的不適，來幫助睡眠。