緊張一般分為心理性緊張和病理性緊張兩種情況，其治療具體方法如下：1、心理性緊張：是人類從進化而來就有的緊張特點，比如遇到危險、危機、重大事件就會緊張，比如考試前、面試前會有緊張的反應，是很正常的生理現象。針對心理性緊張需要把緊張耐受過去，當危機過去、事情平復之后，緊張自然會消退。可以做比如深呼吸、運動，散散步、深蹲，或者學習一些呼吸的療法，比如瑜伽等，都可以幫助把生理性緊張度過去；2、病理性緊張：當沒有危機、危險，或者一些小危險過分放大、過分緊張，緊張的反應明顯比危機、事件更強烈、更嚴重時叫病理性緊張。需要就醫請專科大夫判斷是不是某種疾病的一部分，比如焦慮障礙、抑郁障礙伴發緊張。這時單純靠深呼吸、運動去調節效果不一定好，可能需要藥物介入，可能需要物理療法等。所以需要請專科大夫判斷是不是疾病的一部分，如果是要采取針對疾病的治療手段。