如果最近變得越來越容易哭不能排除更年期原因，如果越來越容易哭，而且合并月經的紊亂，出現月經周期延長、月經量減少，甚至已經出現閉經狀態，這時候確實是要考慮進入圍絕經期?；颊呖梢詸z測機體當中的性激素水平，如果性激素水平提示促性腺激素，尤其是促卵泡激素(FSH)已經超過正常的范圍，要考慮是否進入卵巢功能衰退期。這時候還可以表現為卵巢功能分泌雌激素水平下降，可以檢測到性激素當中雌激素水平明顯回落。當然這種狀態是人體的生理過程，不要過度緊張，有以下幾種調節方式：1、生活方式的調節：建議要規律地生活，保證良好的情緒，要堅信這種狀態其實是生理的過程，建議參加集體活動，培養個人的興趣愛好，轉移注意力，要多曬曬太陽及室外的運動，同時要適當補鈣；2、藥物治療：如果確實心理狀態比較焦慮，可以在醫生的指導下使用評分來判斷自己是否處于焦慮癥或者是抑郁癥的狀態，可能需要進行藥物的調理和引導，可以在醫生的指導下排除一些禁忌癥，同時可以使用雌激素進行替代治療；3、食物方面：在食物上可以選擇大豆和大豆制品，提供植物異黃酮。