當自己變得不高興，通常選擇以下方法進行治療：1、心理治療：如果患者是因為感情、工作方面或其他不順心的事情而出現短期不開心，可以選擇做自己感興趣的事情，如睡懶覺、適量體育鍛煉、聽音樂等，讓情緒盡快調整過來。如果情緒失落整體持續時間不長，或抑郁與生活中事件相關，也可以采用心理治療的方法，但僅限于癥狀較輕者，如果癥狀較重，則需結合藥物治療；2、藥物治療：如果情緒總是不緩解或持續加重，則需考慮有無抑郁癥的問題。如果患者心情不好、不高興超過2周，則需考慮為抑郁癥。對于抑郁癥引起的不開心，需要進行治療。藥物治療是抑郁癥主要的治療方法，常用舍曲林、氟伏沙明、帕羅西汀、文拉法辛等；3、物理治療：如經顱磁刺激等，可作為改善情緒的輔助治療方法。如果出現心情不好，需注意持續時間。如果持續時間較長，建議盡早到醫院就診，盡早規范治療。