腰軟無力主要是因為腰椎關節炎癥、腰背筋膜炎，從而使肌纖維變細，出現酸軟無力的情況，可以通過以下方法治療：1、生活護理：這種癥狀在早晨起床時尤為明顯，所以患者要避免腰椎的損傷，尤其是慢性損傷因素，避免長時間伏案工作、體重過大、坐姿不良、長距離的駕駛汽車，這都有助于改善腰椎的負荷，減少損傷性因素；2、理療：患者也應該增加保護性因素，用熱敷、理療等方法促進局部的血液循環，減少腰椎肌肉的痙攣，有助于改善腰部酸軟無力的癥狀；3、功能鍛煉：患者每天晚上睡覺之前，可以通過主動的小燕飛動作、三點支撐、五點支撐等功能訓練，增加腰椎肌肉的強度，使肌纖維增粗，使腰背肌肉的體積增加，從而更好地保護腰椎、避免退變，也能夠減輕酸軟無力；4、佩戴支具：患者在必要時可以適當的佩戴腰圍支具，大約2-3周的時間可以改善癥狀。但患者不要過長時間的佩戴支具，這樣會造成肌肉進一步的萎縮。通過這些鍛煉，能避免肌肉變細，以改善腰椎疼痛的癥狀，能使無力的癥狀逐漸得到緩解。如果這些問題仍然得不到解決，患者應該增加鈣和維生素D的攝入，同時到醫院進行進一步的檢查。