腰椎間盤突出癥的人可以跑步進行功能鍛煉，有利于腰椎肌肉痙攣的緩解。同時能夠增加腰椎肌肉強度和腰椎穩定性，減少腰椎骨刺。還可以減輕腰椎間盤負荷，改變腰椎生理曲度，有助于腰椎間盤突出癥治療，從而減輕腰痛和坐骨神經痛。建議適當進行戶外跑步運動，使腰椎間盤突出癥得到更好地治療。腰椎間盤突出癥的治療要采取綜合治療方法，具體如下：1、避免損傷性的因素：減輕自身的體重，避免腰椎受涼、彎腰持重過多以及一直在辦公室伏案工作。應該每小時起身活動一下，從而減少腰椎的負荷、避免肌肉痙攣；2、促進血液循環：通過熱敷、理療促進局部血液循環，有助于減輕腰椎的炎癥；3、肌肉功能鍛煉：增加腰椎肌肉鍛煉的強度，每天通過跑步鍛煉或者小燕飛、三點支撐、五點支撐。可以使腰椎肌肉功能增強、肌纖維逐漸增粗，也能夠使腰椎得到更好的保護；4、陽光照射：通過戶外的跑步，能夠接受更多的陽光照射，從而促使皮膚形成更多的維生素D，有利于鈣吸收、增加骨骼力量。