腰椎不好的病人是否可以跑步，需要根據情況決定。如果是輕度的早期病變，可以跑步；如果是嚴重的晚期病變，就不能跑步。1、可以跑步：早期病變疼痛癥狀較輕，并不顯著，只是有腰部酸痛、僵硬等表現。患者適當鍛煉腰部肌肉，比如進行小燕飛、三點支撐、五點支撐，保持腰椎的穩定，一般可以跑步；2、不可以跑步：如果是晚期炎癥的病變，比如腰椎間盤脫出、腰椎滑脫，以及壓縮性腰椎改變，這種情況不要跑步。因為跑步會使椎間盤進一步突出，使椎體的高度改變，尤其老年人，骨質疏松嚴重，椎體的強度比較弱，容易形成腰椎的變形。