避免遺精最有效的方法，是在清醒狀態下進行有規律的排精活動，包括性生活或手淫，不可誤認為禁欲是好事情，反而規律排精對身體有好處，也會降低遺精發生的幾率。遺精本質是身體生理性地將精液排出的過程，當精囊內堆積過多精液時，便會誘發遺精行為。此外，應盡可能保持良好的心理狀態，避免受到焦慮、抑郁等不良健康情況的困擾，并進行一定體育運動，保持規律作息習慣、良好睡眠狀態。心情較好時健康情況較好，遺精發生的幾率也會大幅降低。遺精不是可怕的事情，單純將精液遺出也未必對身體造成傷害，僅提示平時可能排精過少、精神過于緊張，并非需要針對遺精進行治療，而是應該針對遺精調整身體狀態。為避免遺精，進行以上生活方式的調整，對全身健康均有好處。