要使孩子生長發育正常，促進長個，飲食上應當均衡飲食，各種水果都要吃，從而使得維生素和礦物質都能夠非常的均衡也充足。尤其是以下幾種水果，對于孩子長個非常有幫助：1、蘋果：因為蘋果當中含有大量的維生素C，維生素C對于孩子的生長發育必不可少，同時又能夠促進鐵劑的吸收，所以對于孩子的營養至關重要。另外蘋果當中還含有大量的果膠，對于孩子的消化吸收也非常有利；2、香蕉：香蕉富含有碳水化合物，而且熱卡含量也比較高，所以供應能源也很有幫助。另外，香蕉當中含有很多的果膠和纖維素，具有潤腸的作用，對于緩解便秘也很有幫助；3、櫻桃、火龍果：櫻桃、火龍果等水果富含鐵元素，能夠很好的預防和治療貧血，從而使得孩子能夠正常的長高。