導致抑郁癥的原因很多，抑郁癥與環境、體質、遺傳等因素有關。抑郁癥產生的根本原因，是大腦缺乏一種神經遞質，即缺乏5-羥色胺。除了藥物治療外，生活中治療抑郁癥的方法具體如下：1、外在刺激：此時通過一些外在刺激可保證大腦的5-羥色胺充足，如良好的睡眠習慣，因為保證睡眠可保證大腦產生充足的5-羥色胺。此外，多戶外活動、曬太陽，也可以促進大腦分泌5-羥色胺；2、物理的方法：比如冥想、參加積極的活動、多與人溝通等，上述方法對輕癥的抑郁癥患者，或是表現為抑郁癥狀的人有一定的調整、調解作用；3、飲食習慣調整：此時還可通過多吃一些富含5-羥色的物質，改善神經遞質平衡，從而改善抑郁癥的癥狀。總之，通過一些物理方法、飲食習慣調整、戶外活動、多與人溝通等方式可改善抑郁癥狀，但上述方法僅對輕度抑郁癥的患者有效。此外，也建議抑郁癥患者遵從醫生的指導，對抑郁癥進行治療。