容易胖的人要想調整體質變瘦，具體如下：1、要養成飲食有節制的習慣，發生肥胖非常重要的原因是沒有進行嚴格的飲食控制，使過多的食物進入到體內，而造成過多的能量在體內蓄積，引起肥胖的發生。食用過多時，機體胃腸道消化液分泌的節律，以及胃腸道的蠕動都會發生改變；2、重新建立胃腸道消化液分泌的節律，以及胃腸道蠕動的節律，通過嚴格的飲食控制，使容易胖的人做到飲食有節制和飲食有節律，能夠幫助容易胖的人體質逐漸恢復正常，進而能夠變得比較瘦。容易胖的人調整體質變瘦的過程當中，除了進行嚴格的飲食控制，還需要進行積極地體育鍛煉，比如健步走、跑步、游泳、打球，通過積極地鍛煉，能夠讓容易胖的人體質更適合積極的活動狀態下的代謝，對于變瘦有著積極的作用。