患有腰椎間盤(pán)突出癥的患者，在工作和生活中需要注意保養(yǎng)，具體方法如下： 1、注意坐姿：挺胸抬頭將腰部向前挺出，維持腰椎生理曲度，防止腰椎間盤(pán)向后突出壓迫神經(jīng)； 2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘罕热缱鲅嘧语w，趴在床上兩頭翹起維持2-3秒，保持腰部肌肉緊張，每天做1-2次，每次重復(fù)20-30秒；五點(diǎn)支撐，躺在床上雙肘、雙腳以及頭部頂住床，抬高臀部，每次堅(jiān)持2-3秒再放下； 3、搬重物時(shí)注意正確姿勢(shì)：在搬重物時(shí)，需要下蹲用腿部力量抬起重物，以防止腰部受傷，加重椎間盤(pán)突出癥狀。