關(guān)節(jié)炎患者疼痛嚴(yán)重時(shí)避免跑步，否則損傷關(guān)節(jié)、加劇疼痛，不利于關(guān)節(jié)恢復(fù)。跑步方式需要選擇慢跑，不可選擇快跑，存在關(guān)節(jié)炎時(shí)關(guān)節(jié)耐磨能力較差，如果快跑會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，無(wú)法起到緩解疼痛效果，反而會(huì)加劇疼痛。膝關(guān)節(jié)炎患者跑步盡量沿直線跑，沒(méi)有直線路徑，需要選擇半徑大弧形路線跑，不可選擇小半徑圓形路線或弧形路線跑，小半徑圓弧路徑會(huì)導(dǎo)致不斷轉(zhuǎn)彎，圓弧內(nèi)側(cè)腿受力更大會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛加劇。同時(shí)控制好跑步時(shí)間和路程，過(guò)度跑步會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，不利于關(guān)節(jié)恢復(fù)，每天路程不宜超過(guò)5公里，建議在1000-2000m，時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí)，10-20分鐘為宜。 此外，注意保持勻速跑步，最好配備手表控制，有時(shí)因?yàn)殛幱晏鞖獾仍驔](méi)有場(chǎng)地，采取跑臺(tái)階或樓梯，但膝關(guān)節(jié)炎患者此類鍛煉不可取，上臺(tái)階時(shí)重心提升傾斜，頻繁抬腿會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損難以康復(fù)，下臺(tái)階時(shí)重心下降和傾斜會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損受傷，膝關(guān)節(jié)患者往往感覺(jué)膝關(guān)節(jié)僵硬。因此跑步前需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)有所準(zhǔn)備，否則直接硬跑反而加劇膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀。