在跑步機上跑步能夠起到減肥作用，因為在跑步的過程中，機體會消耗大量的能量，當機體消耗的能量超過每天飲食攝入的能量，就能夠讓機體形成一個負能量平衡的狀態，進而能夠讓體內儲存的脂肪進行動員、分解和代謝，對于減肥的效果會比較好。另外，在跑步機上跑步時，能夠進行大量的氧氣交換，使得體內有氧代謝進行的更加到位，也能夠很好地將體內的脂肪動員出來，對于減肥效果的提升非常有幫助。同時，在跑步機進行鍛煉，能夠讓全身多處肌肉進行充分鍛煉，當肌肉變得發達時，機體的基礎代謝率就能夠得到提高。基礎代謝率提高，同樣會引起能量消耗增加，也能夠提高減肥的效果。在跑步機上跑步，當肌肉發達時，還能夠讓體型得到重新塑造，對于減肥和塑形的效果非常好。