髖關節可以做屈、伸、旋轉或者其他外展的動作，髖關節是由髖臼以及骨頭所組成，且周圍有非常發達的肌肉與韌帶的保護，避免髖關節過度的進行運動，也有助于避免關節的脫位。髖關節屈曲的角度比較大，可以達到120多度左右，后伸可以達到15-20度，外展可以達到70度左右，也可以進行15-20度左右的內旋、外旋。跑跳或者下蹲的時候會加重髖關節的磨損，所以要注意愛惜髖關節，避免關節軟骨的過度損傷，控制自身的體重，減少活動的幅度、強度；也應該注意在平時避免受涼，可以減少無菌性炎癥的發生；避免過多飲酒、吸煙或者使用激素，可以避免髖關節股骨頭缺血性壞死，也有助于髖關節功能的保護。