要想快速減肥20斤，先要進行嚴格的飲食控制。通過嚴格的飲食控制，能夠使得機體處于能量負平衡狀態，進而能夠促進脂肪的動員、分解和代謝，對于快速減肥20斤有積極作用。所以對于能量密度比較高的食物，比如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串、油條和油餅，都應該嚴格進行控制。因為油炸食物中，每1g脂肪能夠產生9kcal熱量，通過嚴格控制油炸類食物，能夠讓機體處于能量負平衡狀態。對于快速減肥20斤的作用，會非常明顯。要想快速減肥20斤，除嚴格控制油炸類食物，對于含糖量比較高的食物也應該進行嚴格控制。比如精制的米、面、點心、糕點和含糖型飲料，都應該進行嚴格控制，對于快速減肥20斤有積極作用。