牙齦如果充血、紅腫，一般自身能做到的就是一定要保持口腔清潔衛生、飯后漱口，并且盡量減少對牙齦的刺激。另外，要注意多休息、多睡覺，保持充足睡眠，并且適當增強機體抵抗力，并且盡量流質飲食，可以清淡飲食，就有可能可以較快、較好地改善牙齦充血、紅腫的問題。另外，患者還應該盡早到正規醫院的口腔科或者口腔醫院的牙周病科，找專業的牙醫進行仔細檢查，明確是否因為炎性因素或者因為疾而表現為牙齦充血、紅腫。有些患者存在牙齦炎或者牙周炎，就有可能會出現牙齦充血、紅腫。如果是這種情況，應該及時進行冠周沖洗上藥、進行全口潔治，讓牙結石、牙菌斑以及食物嵌塞這些炎性因子進行及時去除，就有可能可以改善牙齦充血、紅腫的問題。此外，如果是由于牙髓炎、根尖周炎引起異常，應該進行相應根管治療來進行牙髓炎、根尖周炎的治愈，就有可能改善牙齦充血、紅腫的問題。并且，還可以給予患者漱口液漱口，對牙齦充血、紅腫也有較好的改善作用。