女性壓力性尿失禁常用的鍛煉方法叫凱格爾訓(xùn)練法，通過(guò)鍛煉盆底的肌肉，來(lái)強(qiáng)化控制排尿的能力，減輕或者是治療女性壓力性尿失禁。凱格爾訓(xùn)練法前一定要把尿液排空，把尿排空之后先盡力的收縮盆底的肌肉，開(kāi)始先收縮五秒鐘，然后徹底的放松十秒鐘，重復(fù)這樣的動(dòng)作十次，這是一組，一天可以訓(xùn)練三到四組。一般經(jīng)過(guò)四到六周的訓(xùn)練，多數(shù)患者療效較好。