女性壓力性尿失禁，可以通過盆底肌肉鍛煉，也就是凱格爾鍛煉來改善癥狀，并且可以治愈輕度的壓力性尿失禁。建議患者來醫院，由大夫來教你正確的鍛煉方法，如果是錯誤的鍛煉方法，可能會加重癥狀，正確的方法，首先是要識別所要鍛煉的肌肉群，指導患者，如果患者在家，將食指和中指放置于陰道內，收縮肛門的時候，手指周圍會感覺到有壓力的包繞，這樣就是正常的肌群收縮，或也可以在排尿時候收縮盆底，將尿流終止，放松時再繼續排出尿液，這樣也是正確的肌群收縮。在收縮盆底肌群的同時，要盡量避免大腿、背部，和腹部肌肉的收縮。具體方法就是收縮肛門，每次3-6秒，然后放松、持續。要堅持做15-30分鐘，每天做3組，堅持8周為一個療程，但是效果有賴于動作是否正確，和是否能夠長期的堅持鍛煉。 所以女性壓力性尿失禁，鍛煉非常重要，所以建議一定要來醫院，由醫生指導下做肌肉鍛煉，這樣能更好、更快的恢復盆底肌群，能夠治愈或減緩癥狀的發生。