產后腹直肌分離大部分孕產婦可以自行恢復，產后半年內腹直肌大部分可以恢復，如果一年后腹直肌分離還沒有恢復，需要進行對癥治療幫助恢復。產后的孕婦要多鍛煉腹直肌，可以幫助腹直肌迅速的恢復。腹直肌分離的程度主要跟胎兒的大小和孕婦的肌肉發育情況有關系，在懷孕期間隨著子宮增大、胎兒增大，有可能壓迫腹直肌，造成腹直肌的分離。對于巨大兒、雙胎妊娠或肥胖孕婦，腹直肌的分離有可能更嚴重。因此懷孕期間孕婦要控制體重，避免腹直肌發生嚴重的分離。分娩大孩子或雙胎妊娠，腹直肌分離的程度比較嚴重。產后一年如果腹直肌分離仍大于3cm，要積極的進行治療，可以在產后多進行腹式呼吸，進行腹直肌鍛煉。在出滿月后可以做墊上的腹肌運動，增加腹直肌的力量，促進腹直肌的恢復。