更年期失眠多夢是更年期的一種表現(xiàn)，是女性雌激素水平分泌下降引起內(nèi)分泌紊亂后出現(xiàn)的癥狀。通過以下方法避免和改善： 1、保持情緒穩(wěn)定，避免大起大落； 2、適當(dāng)參加體育鍛煉，如太極拳、慢跑或快走等； 3、睡前通過預(yù)防保健方法，如溫水泡腳消除疲憊感； 4、適當(dāng)口服鎮(zhèn)靜安神類食物； 5、婦科和神經(jīng)科就診治療。