腰椎側彎自我矯正的方法，包括以下幾種：1、如果腰椎有輕微側彎，可以適當糾正不良坐姿，比如翹二郎腿，腰向一側扭，要避免不良的姿勢、動作；2、增強腰背部肌肉的拉伸鍛煉，比如是一側腰椎向右側彎，則需要通過一側腰背肌的強化訓練，幫助改善和矯正腰椎的側彎。但是腰背肌的訓練需要專業(yè)的醫(yī)生、康復師進行評估和動作指導，從而更有利于有效地自我矯正脊柱的側彎。