增強(qiáng)人體免疫力的食物，應(yīng)該是不挑食、不偏食，吃五谷雜糧。多吃雜糧、粗糧對(duì)機(jī)體十分有利，同時(shí)對(duì)米、面、饅頭、花卷不要挑食。食物中要有充足的蛋白質(zhì)，同時(shí)要多吃蔬菜、水果。對(duì)于新鮮的蔬菜、水果，可以有很多種類選擇，包括青菜、白菜、油麥菜、菜花、柿子椒等。水果可以吃一些蘋(píng)果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果。通過(guò)食物可以增強(qiáng)一部分機(jī)體的體質(zhì)，但還應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)。多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高機(jī)體的免疫力十分有利，同時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收。戶外運(yùn)動(dòng)與人多接觸，機(jī)體的內(nèi)啡肽分泌增多，可以有利于身心健康。同時(shí)還應(yīng)該早睡早起、戒煙、戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，放松心情、不要緊張，這些都是提高機(jī)體抵抗力的一部分。機(jī)體的抵抗力是老百姓的俗稱，免疫力一般是指機(jī)體抗病能力，以及機(jī)體修復(fù)內(nèi)部組織的能力，在細(xì)胞免疫和體液免疫的共同作用下來(lái)完成。