增加濕氣的食物，常見如下：1、直接增加濕氣的食物，比如肥甘厚味的食物，魚生火、肉生痰，長期大魚大肉容易產生體內濕氣；2、部分食物本身并不產生濕熱，經過加工，比如油炸，含有熱量過高也會類似于大魚大肉產生濕氣。另外部分食物，比如較黏膩的食物不易消化也會造成脾的負擔過重，體內產生濕氣；3、部分食物本身并不產生濕氣，因傷害脾胃產生濕氣，比如過食寒涼食物傷脾，脾喜暖喜溫。如果長期、大量吃涼性食物，也會造成相對應的脾虛。如果體內濕氣較重，常食冷飲、西瓜、冰啤酒等寒性食物，本身脾不強，容易造成脾虛，脾虛后濕氣也會加重。