小腿靜脈曲張鍛煉方法是通過小腿肌肉規律收縮，具體方法為做勾腳運動，即把腳尖伸直做向下繃展和腳尖上翹規律活動，減輕大隱靜脈靜脈內血液壓力。平時也可以通過散步、慢跑等有規律肌肉活動，減輕大隱靜脈曲張癥狀。 還要避免久站久坐，同時也要避免搬重物、抬東西，這些動作都不能進行，以此避免大隱靜脈曲進一步發展，增加靜脈內壓力減輕靜脈曲張。同時要建議大家，鍛煉的同時要注意時間量把握，每一次活動時間要控制在20-30分鐘。運動要適量即不能不動，也不能運動量太大，因為過多運動反而會損傷大隱靜脈。