出了月子，也就是產(chǎn)褥期過后，身體機能已經(jīng)完全恢復到?jīng)]有懷孕之前的狀態(tài)，所以吃東西上面與沒有懷孕之前基本上沒有太大區(qū)別。但由于產(chǎn)褥期過后仍然處于哺乳期，所以仍然要保證有充足的不同營養(yǎng)成分攝入，這樣才能保證乳汁質量，新生兒吸吮的乳汁質量比較好才能促進新生兒的生長、發(fā)育。在產(chǎn)后吃的東西方面，有以下注意事項：1、補充蛋白質：攝入優(yōu)質蛋白質，包括瘦肉、雞蛋、魚肉、雞肉。一天1-2個雞蛋可以補充足夠優(yōu)質蛋白質；2、補血：產(chǎn)婦由于在分娩過程中或者剖腹產(chǎn)手術過程中，會有一定量出血，所以在產(chǎn)后適當多吃補血食物，對于身體恢復有好處。含鐵的食物是補血豐富的食物，主要包括動物類食物，最常見的是紅色肉類，其中包括豬肉、牛肉、羊肉，以及動物內(nèi)臟也可以適當吃，還可以吃動物血制品，比如豬血、鴨血等都含有豐富的鐵，可以在產(chǎn)褥期幫助有效補血。