腰椎橫突綜合征實際上就是腰肌勞損，治療腰肌勞損主要注意以下幾個方面：1、注意坐姿：因為腰肌勞損大多數情況下是由不良坐姿所導致，引起腰背部肌肉牽拉性的勞損；2、避免久坐：坐了1小時站起來休息10分鐘，休息期間應該加強腰背部肌肉的活動，比如做廣播體操，這樣有利于緩解腰背部肌肉的疲勞。同時長期久坐，開始的時候可能坐姿正確。但隨著時間的延長，肌肉出現疲勞損傷，就會不可避免地出現弓腰駝背的坐立。這樣腰背肌也不可避免造成了牽拉性的勞損，會加重疼痛；3、加強鍛煉：腰肌勞損的患者平時可能鍛煉不足，所以應該指導和鼓勵這些患者加強腰背部肌肉的功能鍛煉。比較好的鍛煉方式就是游泳，游泳能夠緩解腰背部肌肉的疲勞，同時能夠加強腰背部肌肉的力量。腰背部肌肉的力量強了，就能夠對抗這種牽拉性的勞損，從根本上治愈腰肌勞損；4、服用藥物：腰肌勞損出現的疼痛，可以口服非甾體類的消炎止痛藥緩解疼痛。也可以局部貼敷中藥、膏藥，活血化瘀、消腫止痛。因而對于腰肌勞損，主要是注意坐姿，避免久坐，加強腰背部肌肉的功能鍛煉，其次是使用藥物治療、對癥治療。