香瓜中的熱量并不是很高，經過測算表明每100g香瓜中，含有的熱量是25-30kcal，由此可以看出香瓜中的熱量并不高。如果適當吃香瓜，能夠為機體補充一定量的膳食纖維。而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃進來其他過多的食物，加上香瓜本身的熱量比較低。因此對于超重和肥胖的人，如果適當吃香瓜，補充膳食纖維，增加飽腹感，能夠很好地維持機體的能量負平衡，促進脂肪的動員、分解和代謝。對于預防和控制超重與肥胖，都有著積極的作用。香瓜中富含的膳食纖維還能夠吸水膨脹，促進糞便形成，同時也能夠機械性地刺激腸道蠕動，促進糞便的排出。因此，對于減肥過程當中容易發生的便秘，如果適當吃香瓜，不會引起過多能量的攝入，也能夠減少便秘的發生，提高減肥的效果會更為明顯一些。