日常生活中經常會發生踝關節扭傷，疼痛腫脹，踝關節活動受到明顯限制等，一般保養措施包括： 1、早期冰敷：用冰袋、冷水等能夠降溫的物品，進行局部的冰敷。一般應用毛巾包住局部，使溫度下降5-8℃就能夠達到效果，并不是越冷越好； 2、早期制動：用夾板，包括石膏、繃帶等物品，限制活動； 3、腳部抬高：抬高腳，讓踝關節高度超過平躺時心臟高度，有利于血液回流，消腫。