直腸癌的預防措施如下： 1、合理飲食：飲食以清淡為主，多食富含維生素C及苦味的食物，少食辛辣、刺激、霉變的食物及紅肉，戒煙限酒； 2、適量運動：加強有氧運動，每天1次，每次30分鐘，每周運動5天，運動后年齡和心率之和不要超過170次/分； 3、定期體檢：年齡大于50歲的人群，應每年進行一次腸鏡檢查； 4、規律作息：避免熬夜，保持良好的心情。