血壓高，如果靠自身的生活方式干預，一般要看1-3個月的效果。也就是至少到1個月，自我調理1個月來看效果，也未必都能夠降到正常。如果從降壓角度來講，按照目前的指南推薦1-3個月，把血壓能控制下來，控制在每個人的目標范圍之內。因為不同的人，血壓的管理目標不一樣。所以針對于高血壓的患者，在就診時，一定要跟醫生探討，或者說要明確自己的降壓目標在哪里。比如年輕人血壓都應該控制在至少140/90mmHg以下，從最好是130/80mmHg以下。另外比如冠心病、糖尿病，這些病人血壓控制標，也應該是<130/80mmHg。慢性腎病至少要<140/90mmHg，包括80歲以上的老年人，其血壓至少應該<15/90mmHg。所以這些目標范圍確定之后，再去按照范圍去努力。這種調理，包括平時生活方式的干預，比如要改善營養的結構，低鹽、低脂飲食，加強運動，保持生活的規律，保持心情的放松。如果有緊張、焦慮，到一定程度，也要去進行干預。另外如果是說有血壓高，只是說自己注意，但是一直降不下來，這個時候，也不要特別抗拒口服藥物。因為到一定程度時，單純的靠自己調理是不夠的，一定要加入降壓藥物，才能更好的管理血壓。