嗓子上火，主要有下列方法：1、喝茶：可喝清熱去火的茶，如金銀花茶、羅漢果茶、菊花茶，每天喝2000ml，分不同時間喝，可以有效清熱去火；2、藥物：如一清膠囊屬于中成類藥物，可以起到清熱去火的作用，且不會出現腹瀉；3、飲食：注意不能吃辣椒，也不能抽煙、喝酒，多吃新鮮蔬菜、水果，可以補充體內維生素和微量元素，增強抵抗力，起到清熱去火的效果；4、含化片：如果嗓子疼痛，可以用含化片如草珊瑚含片，可以起到快速止痛、消炎的效果；5、環境：注意房間內保持清潔，不能過于干燥，房間內保持一定的濕度，可以使咽喉部黏膜濕潤；6、口罩：外出時建議佩戴口罩，如果外面空氣較為干燥，或者外面粉塵較大，可通過佩戴口罩保護咽腔黏膜。