讀書時對視覺環境的要求可概括為以下幾點： 1、五不要：不要在特別亮或者特別暗的情況下看書，如不在太陽光直射的地方看書；書桌桌面不要有陰影；不要有反光，如不要在書桌上鋪易反光的玻璃板等；不要有旋光；光線不要有晃動，如不要在地鐵或公交車上看書； 2、兩個要：要在自然光下看書，如白天可以在窗戶附近，自然光較好的位置讀書；要選擇暖白光的臺燈，可選擇色溫4000K左右的臺燈。