腰背部疼痛的注意事項如下： 1、保護腰椎，避免彎腰搬重物，以及長期保持同一姿勢，應采用下蹲的方式搬運物體，避免長期彎腰工作，以免導致腰椎勞損，造成腰背部疼痛； 2、注意正確起床姿勢、站姿、坐姿，身體后方可以墊腰枕，持續坐一小時以上必須起身休息，伸腰、鍛煉腰背肌肉。 通過生活中的保健、保養，結合正確的腰背肌肉鍛煉，可以使腰背肌肉長期處于健康狀態，提高骨骼的穩定性，從而保護腰椎。