腰背部疼痛根據成因不同，治療方法不同，主要有以下幾方面： 1、腰背部血液循環較差，如受涼或長期固定姿勢引起肌肉循環緩慢或較差，建議進行溫熱治療，如熱療或艾灸治療，可配合適當肌肉拉伸，還可以通過局部推拿、刮痧促進血液循環，緩解肌肉酸脹等； 2、因椎間盤突出導致，除肌肉治療外建議進行物理治療，如短時間佩戴腰托、適度平臥使肌肉放松或進行牽拉治療，可使神經得到有效松解； 3、增強肌肉力量。建議采取體育鍛煉方式，如游泳、普拉提、太極拳等，有效增加肌肉對抗長期勞損能力。